co cwiczyc

POpatrzcie sie na swoje posty ktore nie sa bardziej inteligentne od autora. Koles jest mlody nie wie o co chodzi w tym sporcie a wiec nie najezdzajcie na niego. Jesli chce cwiczyc klate i biceps a na reszta ma wy***ane to niech cwiczy ma takie prawo. Kazdy ma inne priorytety. Ciekawy czy wy, gdy zaczynaliscie swoja przygode z silwonia byliscie tak [...]

No i po co chcesz ćwiczyć biceps i klatke 2xweek? Lepiej tak: pon.klata+ barki wt.plecy srd wolna czw. nogi pt. biceps triceps przedramie albo standard pon klata biceps srd plecy triceps pt nogi barki brzuch

miśkov co tu wielce cwiczyc?? jak sie boisz to sobie załatw pielegniarke

co tu cwiczyc, wszyscy robia od razu i zawsze wychodzi ok ;) tzn ja w sumie nie wiem ;) ale wydaje mi sie ze odciagniecie tloczka podczas szota w posladek to moze byc maly problem, druga reka nie siegniesz, trzeba odciagnac kciukiem trzzymajac strzykawke tak zeby sie nie ruszala bo bedzie boelc -.-, wal w udo :) pewnie znasz: [...]

Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy [...]

tak czy siak to zarówno autor posta jak i Przeor powinni dygnąć bez problemu 90 a drugi 83 kg chyba że robią rekorg po treningu, to wtedy może tak byc, że nie dadzą rady nie wiem co Wy macie z tymi rekordami dla mnie to i mógłbym ćwiczyć 30kg sztangą, aby klata się rozwijała, mnie rekordy jakoś nie rajcują - nie wiem, dziwny jestem Zmieniony [...]

Ofc to co ja podałem to nie są dni tylko treningi! Jeżeli chciałbyś tak ćwiczyć to proponuję: środa: nogi czw: klata + bic sob: plecy niedziela: barki + tric ( ja tak ćwiczę )

zrob to co Ci napisalem na poczatku, a jesli bedziesz nadal cwiczyc to napiszesz po wakacjach i sie pomysli nad ajakas zmiana

Witam ma pare pytań które mnie ciekawią!! 1.Czy jak zaczne brac odżywki typu białko creatyna to bede mogł cwiczyc brzych??? Jasne ze tak. Miesnie brzucha to miesnie jak wszystkie inne. Je tez sie masuje 2.Jak zrzucic nadmiar tłuszczyku na brzychu nie tracac w inny miejscach!! Panie takie rzeczy to tylko w erze. A6W jak ktos tam wyrzej wymienil [...]

Jakies 3 lata do tyłu jak wogule nie ciagneło mnie do siłowni to raz sobie z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to [...]

co mozesz cwiczyc na tym atlasie?

Mógłbyś mi powiedzieć jak mam ćwiczyć co jeść kiedy myśleć o suplementach .

Chłopak pewnie jest początkujący. Jak byłem młodszy(czytaj 13 lat) to hantelkami po 3KG też na biceps robilem jak największą liczbę powtorzeń na raz i do tego codziennie . Ale wtedy byłem niedoświadczony i o ćwiczeniach nie miałem zielonego pojęcia. Takim ludziom jak autor tego postu trzeba wybaczać, bo to nie jego wina, że nie wie jak powinien [...]

[...] po to zeby sie nie pogubic i jakos to w prosty sposob zebrac do kupy w zgodzie z tymi 4 zasadami. Jest najprostrzy i najlepiej trafia do mozgownicy. Nie napisze Ci jak mozna cwiczyc inaczej bo sie pogubisz ale wiedz, ze mozna na 100 roznych sposobow (ale z mojego doswiadczenia ten chyba jest najprostrzy i najlepszy - nie ma po co modzic). Po 4 [...]

Mleko, jaja??Masz gospodarstwo?? Na jajkach możesz, ale też bez przesady z ilością...tak, że to mało. Co do mleka. Mleko jest ok, ale nie jest raczej brane jako główny suplement białkowy w diecie:) Raczej twarożek, tuńczyk, kurak... Efekty?? Ja pamiętam jak miałem 16/17 lat. Już nie pamiętam to wiem, że zacząłem ćwiczyć pompki wieczorami> tak z [...]

miałem nadzieję że zacznę ćwiczyć od środy/czwartku i będe już mógł nabierać masy, ale z tego co widzę/słyszę chyab do lata nie poprawie wyglądu :( bardzo nie to smuci

tak to jest jak dzieci zaczna cwiczyc kupia sobie lawke z jakiegos marketu i co dzienie klta biceps klata biceps bo innych partii i nie znaja xDjedza jak modelka 1-2 posilki wpierdzielaja suple i mysla ze beda wy****ani xD

ja bym ci radzil je cwiczyc tak czy siak ...a co do trenngu to zaraz

co ty Maciek pieprzysz ? twoja odpowiedź na pytanie byłaby podobna do takiego tematu: pytanie: Jak cwiczyć nogi ? odpowiedź maciekslu1: niestety nie ćwicze nóg to jest spam!!

[...] miesni - kiedy to one wlasnie rosna Tak wiec zastanow sie nad tym wszystkim Oczywiscie nie mam zamiaru ie przekonywac ze powinienes rzucic w kat to wszystko i tylko cwiczyc, jesc i spac - ale p prostu wez to wszystko pod uwage Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]